Tók aftur 13.1 woddið

og náði 109! Var þvílíkt sáttur að hafa náð 9 stk af 61 kg í snatchi! Ef ég hefði nú ekki tekið 40 auka burpees þegar myndavélin fór ekki af stað þá hefði ég mögulega geta meira! En svona er bara lífið... tek þetta aftur eftir 6 vikur og sé hvort ég geti ekki bætt mig enn betur. Cool

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 3/10/2013 at 8:12 PM
Tags:
Categories: Crossfitt | Heilsa
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

Videó af mér í ólympískum

Góð lyfta hérna með að vísu bara 40 kg.
 
En þetta var ekki fallegt... enda inni í miðri Karen (minnir mig)

Currently rated 2.0 by 7 people

  • Currently 2/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 2/6/2013 at 9:41 AM
Categories: Heilsa | Crossfitt
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

Heilsuátakskeppni hafin í vinnunni

Eins og alltaf þá mældist égoffitu keppur! Það er ekki í fyrsta sinn sem það hefur gerst!

Átakið apríl 2009

Átakið Júní 2009

 



Djöfull ætla ég að taka þetta núna ;-)

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 9/10/2012 at 3:33 PM
Categories: Heilsa | Keppni | Vinnan
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

Körfuboltaskór

Þrátt fyrir að vera nýkominn (í sumar) frá USA þar sem ég keypti mér neon-græna (ég veit...) Lebrown James (búúúúú!!) skó, þá langar mig alveg rosalega til að kaupa nýja skó! Ég er bara ekki að fíla að labba um í þessum LJ skóm. Ég hef átt skó frá honum og ég var heldur ekkert að fíla þá! Ástæðan fyrir því að ég keypti þessa skó veldur mér mikklum heilabrotum!

 Ég hefði klárlega átt að reyna að finna Addidas "Tracy McGrady Lightspeed" (eins og ég á nú þegar).  Þetta er 2007-2008 skórinn frá honum. Ég á svona rauðan eins og hér fyrir neðan. Þessi svarti er samt einnig frekar töff! En þvílíkt hvað það er himneskt gott að spila í þessum skóm!!

Hvað vill ég þegar kemur að körfuboltaskóm? 

  1. Nokkuð uppháir
  2. Að skórinn sé lág botna (sem næst jörðinni)
  3. Skórinn komi út í sveig út frá littlu tánni (þannig að þegar ég tek útltra snarpa begju þar sem ég ligg við jörðina þá sé sólinn fastur við gólfið þannig að ég togni ekki! (þó ég geti ekki gert svona moove í dag þá veit heilinn það ekki og reynir þetta. Og þá er gott að hafa "system" sem minkar líkurnar á því að ég togni)


Svarti skórinn



Ég veit ekki hvort ég þori að fara í 2008-2009 týpuna þar sem ég var svo ánægður með þessa! En hún lítur út svona og heitir  Addidas "Tracy McGrady Creator".



En síðan virðist Addidas hætt að framleiða undir merkjum T-Mac og ekki voru til skór í 2 ár. En núna virðist sem að þeir hafi tekið út tilvitnun í Tracy McGrady og eru komnir með skó sem heita "Mac II Black/Royal" og eru tilraun til að endurlífga þessa T-Mac línu. Lesa um skóinn.



En síðan er ég spenntur fyrir 2 öðrum skóm. Fyrst er það skór í nafni mikils stórmennis Penny Hardaway. Þetta virka alveg sjúklega þægilegir skór! Penny hefur í gegnum tíðina verið alveg rosalega duglegur að útbúa furðulega skó (úr einhverjum plastefnum), sjá nánar Penny skó. Lesa um þessa skó hér.



Hinir skórnir sem mig langar að skoða eru frá Under Armor og heita Micro G Supersonic.Þessir eru örugglega massa léttir. Er ekki fullkomlega viss um að þeir henti samt ökklunum mínum eða spilamennsku. 





En fyrst ég er byrjaður að tala um körfuboltaskó þá verð ég bara að segja frá BESTU körfuboltaskóm sem ég hef gengið í! Það voru skórnir sem Jason Kidd notaði,  "Nike Zoom Flight" . Þegar ég spilaði í þessum skóm þá fannst mér ég vera gjörsamlega límdur við golfið! Þvílíkir skór! Núna er verið að endurútgefa skónna undir nafninu "Zoom Uptempo V". Það er víst aðeins hægt að kaupa þá frá Asíu á t.d kixfiles.com.




Ég þarf klárlega að eignast einhverja peninga til að geta keypt NOKKUR PÖR af körfubolta skóm!! :-) Áhugasamir um körfuboltaskó og það sem er að leiðinni ættu að líta á þetta blog, thehoopdoctors.com

Á íslandi er kannski einna helst málið að skoða www.Peak.is ef það á að kaupa góða skó.

Hérna eru síðan "Nike LeBron 8 P.S. 'Dunkman'" skórnir sem ég keypti í sumar en hef aðeins notað 2x innan dyra. Spurning hvort þeir séu ekki aðeins of littlir á mig auk þess sem mér finnst botninn aðeins og þykkur (þó hann eigi að vera þynnri en fyrri týpur). Hann er hinsvegar massa léttur sem er gott. Einnig er hann upp-hár og því góður fyrir ökklana.

Ef einhver vill gera tilboð í þá (keypti þá á 160$) þá er bara að hafa samband við mig og gera mér tilboð! Getum klárlega fundið eitthvað verð sem allir eru sáttir við!. Þeir eru annars af stærðinni 44.

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 10/17/2011 at 4:22 PM
Tags:
Categories: Heilsa | Körfuboltinn
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

Langar þig í meiri greind(IQ)?

Þá viltu kannski prófa "Dual N-Back" þjálfun? Það er hægt að prófa þetta forrit hérna.

 

Currently rated 1.5 by 2 people

  • Currently 1.5/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 5/30/2011 at 5:49 PM
Categories: Almennt Blaður | Heilsa
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

Frábær síða um heilsurækt... SimplyShredded.com

...ok... kannski er www.simplyshredded.com frekar frábær síða um vaxtarækt. En þetta eru frekar svona "módel massað" lið heldur en Ronnie Coleman massaðir. Hver væri ekki til í að vera í formi eins og Chris Hemsworth (leikarinn í Thor)? Ég ætla allavegana að reyna að rífa mig upp á rassgatinu núna og taka alvarlega á því í ræktinni. Nenni bara enganvegin að vera í svona slöku formi!

Ég skrái þetta síðan eins og alltaf í google docs skjalið mitt góða.

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 5/18/2011 at 8:00 AM
Categories: Almennt Blaður | Heilsa
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

Ótrúlega góð síða um megrunarkúra og bætiefni

Mér sýnist þessi síða,www.chasefreedom.com,  vera virkilega góð og mögulega bara eins óháð og hægt er að hafa þær. Sérstaklega þegar maður horfir á það hverjir eru sem eru að skrifa á hana.

 

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 3/8/2011 at 11:20 AM
Categories: Heilsa
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

8 vikna átak

Já það er rétt, það er þessi tími ársins aftur (sjá átakið í fyrra sem ég s.s klúðraði alveg ef ég man rétt)!

Heilsuátakið í vinnunni byrjaði áðan með fitu/vöðva/vökva- mælingu. Og auðvitað er ég búinn að veðja við vinnufélagana (Rannver, Karl og Eyrún) um það hvor nái betri árangri! Hlutfallsleg lækkun % er það sem mun skera út um það hvor okkar beri sigur úr bítum. S.s ef ég fer úr 10% fitu í 9% þá hef ég mist 10% en ekki bara 1%! Ætli Rannver kalli hafi það sem til þarf??? Sigurvegarinn fær fría máltíð á Nana Tai,lítinn bragðaref,nammi í poka og kók! S.s sukk verðlaun í boði! Cool 

Sá sem mældi okkur var Goran Kristófer Micic og gerði það með vél sem maður stigur upp á berfættur og heldur síðan í handföng. Hérna fyrir neðan er sjálf mælingin en ég vill samt benda á það að ég klúðraði þessu aðeins með því að drekka fullt af vatni og borða salt í gær (seinasta máltíðin)!

„The more hydrated a person is, the lower body fat reading. Along the same lines, the less hydrated a person is at the time of measurement, the higher the body fat percentage measurement.“
http://www.suite101.com/content/body-fat-percentage-a46513

 

Þetta reyndist síðan hafa þau áhrif að leiðnin verður meiri og því mælist ég með lægri fitu % en ég virkilega er með. Eflaust ætti ég að vera um 20%. Spurning hvort ég komist á þennan lista hérna -"Top 10 Worlds Fattest Animal"? Cool

 

En hérna er mælingin mín eftir 8 vikur þá mun ég setja inn aðra til að bera saman við þessa. Goran sagði mér að stefna að því að koma fitu kg niður í c.a 10-11 kg og bæta við vöðvamassa, það ætti s.s að vera markmiðið mitt næstu 8 vikurnar. Þetta verður klárlega gert!

 



Ég er töluvert hrifnari af mælingunni hanns Gorans heldur en þeirri sem ég fékk í fyrra (sjá hér að neðan) því þar vantar meira af nákvæmum upplýsingum. Spurning að gefa sér síðna tíma til að bera þetta saman við niðurstöðurnar núna!

 

 

MJÖG áhugasamir geta síðan fylgst með árangrinum hérna á google docs.

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 9/9/2010 at 10:55 AM
Categories: Heilsa | Keppni
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

Blenderinn minn SPRAKK!!!

Ég mæli með því að setja vatn í blenderinn ykkar áður en þið setið hann í gang! Annars gæti endað fyrir honum eins og þessum þegar glerhörð jarðaberinn sprengdu sig í gegnum hann! Alveg glatað að þurfa að búa til shake í matvinnsluvelinni en þannig verður það bara að vera þangað til ég tími að kaupa mér nýjann!

Hérna eru annars myndirnar:







Currently rated 2.0 by 1 people

  • Currently 2/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 4/7/2010 at 5:19 PM
Tags: ,
Categories: Almennt Blaður | Heilsa
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

4x meiri virkni en sterar!

Svona náði ég athygli þinni svo þú gætir lesið þessa ótrúlegu grein!

 
 

Í vöðvunum er proteinið Follistatin sem hindrar framleiðslu Myjostatins. Myostatin er vaxtar "factor" (er ekki 100% á þýðingunni) sem setur takmark á vöðvastyrk! 1 af hverjum milljón manna hefur (ofvirka?) náttúrulega Follistin framleiðslu sem gerir hann mikklu sterkari!  

Í þessari grein Myostatin Inhibiting Gene Therapy Success in Monkeys segir frá rannsóknum þar sem apar voru gerðir 78% sterkari með 15% stærri vöðva (án þess að lyfta!).  Áhrifin af þessari meðferð enduðust í 15 mánuði ÁN nokkra aukaverkana!

Vonir eru gerðar á að þetta muni nýtast fólki með vöðvarírnandi sjúkdóma og gömlu fólki. En einnig bara hinum almenna borgara þar sem þetta hefur margar mjög jákvæðar aukaverkanir!

Vitnað er í SARM (selective androgen receptor modulators)MIT Technology review reports that a group from the German Sport University Cologne in Germany detected the real SARM (selective androgen receptor modulators)in a product called Andarine, available online for $100 and labeled as green tea extracts and face moisturizer. En þeir virka eins og sterar en án margra aukaverkana þeirra (""They are not steroid drugs, but they produce the anabolic effect of the steroids." "). Ég verð að viðurkenna það að ég hef aldrei heyrt um þetta áður!

En síðan líkur greininni á því að tala um það sem er framundann! Og hérna erum við að tala um ótrúlega hluti! 

Ef eigendur velja hunda sem líkjast sér sjálfum þá má

gera ráð fyrir að þessi hundategund verið sú

 vinsælasta  jólin c.a 2030-2040! :-)

 2020 expectation: (eftir aðeins 10 ár!)
1. SARMs and Myostatin inhibition widespread (tens of millions)


2. 20-5 vision common from advanced LASIK and other treatments (MIKKLU BETRA en 20-20 sjón)


3. Next generation cognitive enhancement drugs


4. robotic and cyber enhancements


5. Augmented reality vision (goggles/visors)


6. Mind machine interfaces

The next level after those will be transgenic (gorilla strength, 40 mph speed (Usain Bolt hljóp á c.a 27 mph), super leaping, cognitive remodelling - stem cells, gene therapy, superdrugs 300IQ-1000IQ and may more), molecular nanotechnology enhancement. Although the performance enhancement is interesting, it will be the enhancements for
- super immune systems
- life extension and health enhancement
- radiation and other resistence
- cognitive enhancement
- regeneration

Og hver hefði ekki áhuga á því að vera 120 ára með 1000 í IQ , sterkur eins og gorilla og geta hlaupið á hraða bíls?! Alveg 100% pottþétt að ég muni prófa þessa hluti! En væntanlega ekki fyrr en eftir 50 ára samt þar sem ég er í ágætis málum í dag!

Síðan til að hafa það alveg á tæru þá hef ég (þrátt fyrir að hafa boðist slíkt margoft) aldrei neitt stera eða annara hormóna! 

En ég skil alveg karla eins og Silvester Stalone sem eru 63 ára og vilja halda sér í super formi (myndband af honum að verja hormóna notkun). Þá eru þvímiður (ekki fyrr en núna kannski) neinar aðrar leiðir nema að taka stera/hormón! Málið er nefninlega það að náttúrulegur vöðvamassi og styrkur byrjar að minka eftir 50 ára aldurinn og til þess að verða ekki hrörlegt gamalmenni verður að bregðast við því t.d með sterum/hormónum!

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 11/29/2009 at 12:00 PM
Categories: Heilsa
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

Er lækning á MS í sjónmáli? Vonandi!

Dr. Zamboni fann það út að æðarnar sem færa blóð frá heilanum eru vanskapaðar eða stíflaðar hjá MS sjúklingum (yfir 90% af þeim). Hann telur að járn sé að skemma æðarnar. Og eftir að hafa gert við það hjá konunni sinni (sem er með MS) þá hefur hún ekki fengið "attack" í 3 ár. Í rannsókn sem var gerð á sjúklingum í ítalíu þá hafa 73% sjúklinga ekki sýnt nein einkenni tveimur árum eftir aðgerðina! 

" If you tackle CCSVI by repairing the drainage problems from the brain, you can successfully treat, or better still prevent, the disease. [MS]"

"“If this is proven correct, it will be a very, very big discovery because we'll completely change the way we think about MS, and how we'll treat it,” said Bianca Weinstock-Guttman, an associate professor of neurology at the State University of New York at Buffalo. "

Lesið meira hérna: Possible Multiple Sclerosis Breakthrough Lesið samt kommentið þarna fyrir neðan.. þar sem er vitnað í þessa grein þar sem einhver MS sérfræðingur er ekki svo viss um að þetta standist! Vonandi hefur MS sérfræðingurinn rangt fyrir sér! Eflaust verður þetta skoðað mjög fljótlega og fullt af rannsóknum gerðar sem annað hvort styðja eða hrynda rannsóknar niðurstöðum Dr. Zambinis!

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 11/28/2009 at 4:40 PM
Categories: Heilsa
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

“Cure Aging or Die Trying”: Hversu mikinn pening þarf til þess að hindra öldrun fyrir 2024 og snúa henni við árið 2029?

Hérna á nextbigfuture tala menn um það að að þaurfi 63 milljón dollara (c.a 800 milljónir isk. eða rétt um árslaun bankastjóra 2007) til þess að byrja það verkefni. Það s.s kemur ekki fram hversu mikklu meira þarf til að klára verkið!

Þarna kemur fram að búið sé að rækta ávaxtaflugur til að verða 4x eldri en vanalega sem er hægt að færa yfir á 300 ára mannsaldur!

Talið er að aðal ástæða fyrir öldrun séu svo kallaðir "Telomeres" en þeir eru:

"Telomeres are repeated sequences of DNA that cap the ends of chromosomes to keep them from unraveling and to keep them from binding to other chromosomes. At conception, telomeres are about 15,000 repeats long. Each time a cell divides it loses about 100 repeats, growing ever shorter. When the repeats get short enough, cells generally receive a signal that tells them to die. Andrews argues that telomeres control aging in cells and thus control aging in us. A new study this month reports that centenarians have longer telomeres than controls do. "

 Búið er að finna 33 efni sem virkja telomerase og lengja telomeres (ég verð að viðurkenna að ég hef ekki hugmynd um munin á þessum tveimu. Verst er að eitt af þessum efnum (TA 65) kostar 8000$ 6 mánaðar skamtur (997,000 isk)


Hverjum langar að verða gamall þannig að á sjái? Það er í fínu lagi að verða gamall ef það er bara tala!


Auðvitað eru til töffarar eins og þessi hérna sem neitar að gefast upp! Hann heitir John Turner og er 67 ára gamall lyftingarmaður! Hérna er hægt að skoða myndir úr bókinni "Growing old is not for sissies 2"!

En vandamálið þeirra og okkar er það að ef það eru bara einhverjir strengir í frumunum okkar sem ákvarða hámarks lífstíma þá skiptir littu hvað þau reyna.. þau hafa bara max aldur! Vísindin verða að hjálpa okkur!

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 11/19/2009 at 7:00 PM
Tags:
Categories: Heilsa
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (1) | Post RSSRSS comment feed

Hlaupaleiðirnar mínar í Laugardalnum

Þær eru s.s ekkert voðalega langar miðað við það sem langhlauparar fara en ég hef bara engan áhuga á svoleiðis hlaupum (eða vexti). Yfirleitt fer ég styttri leiðina sem er 3,3 km en á fimmtudaginn fór ég þessa sem er 4,9 km. Það er virkilega gott að hlaupa svona úti og fá allt þetta súrefni sem maður missir af þegar maður er inni í vinnunni.

  (Mynd: 4.9 km)

 

  (Mynd: 3.3 km)

Teck-info um það hvernig ég náði þessari mynd. 

1. Setja upp Cropper  og hafa hann í gangi.

2. Fara á Borgarvefsja.is

3.  Stilla Cropper-num yfir það svæði sem taka á mynd af.

4. Í borgarvefsjánni skal smella á takkann "Mæla" (efst á skjá til hægri) og draga línurnar á kortið (til að enda mælingu þannig að það sé ekki lína sem standi út í loftið , þá er hægrismellt á kortið og síðan smellt á hvíta ferhyrninginn sem kemur upp).

5. Haltu síðan niðri Alt takkanum á lykklaborðinu og smelltu á Tab takkann og veldu Cropperinn.

6. Smelltu á Enter og Cropperinn tekur mynd af valda svæðinu og setur það í möppu.

 

 

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 9/19/2009 at 9:33 AM
Tags: ,
Categories: Heilsa
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

Lækning við geislavirkni (eða gott sem). Sigur fyrir krabbameins meðferðir!

70 % apa sem fengu lífhættulegan skamt af geislum dóu en nánast allir þeir sem fengu þetta efni lifðu af án aukaverkana.

 Mýs: "A single shot of CBLB502 at less than 1% of the maximum dose, 87% of mice managed to survive an otherwise lethal 13 Gray of radiation. The drug completely outclassed all known protective chemicals." Even the maximum possible dose of the second-best chemical - amifostine - only saved 54% of the irradiated mice.

 The celebrations would be short-lived however, if the drug defended tumour cells in a similar way. Fortunately, that wasn't the case and the tumours in protected mice succumbed to the radiotherapy as per usual. If anything, the addition of CBLB502 killed slightly more cancer cells than usual, which may be due to small immune boosts triggered by the compound's resemblance to flagellin.

 

S.s FRÁBÆRAR fréttir fyrir krabbameinssjúklinga og geimfara! Sealed

 

Endilega lesið þessa grein um málið.

 

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 7/21/2009 at 5:53 PM
Tags:
Categories: Heilsa | Tækni
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (2) | Post RSSRSS comment feed

Heilsumæling... verð að fara að taka mig á

Eins og sést berlega á heilsudagbókinni minni þá hef ég verið langt frá því duglegur í ræktinni að undanförnu! Þrátt fyrir þessa mælingu hérna að neðan þá finnst mér ég vera að í tómu ruggli... en ég ætla núna að bruna í ræktina og taka á því.. nenni þessu bara ekki lengur... ég meina ég var 96 kg og undir 9% fita í nov 2006.. er það ekki eitthvað til að stefna á? Ágætt að hafa markmið segi ég... ;-)

 

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 6/18/2009 at 6:54 PM
Categories: Heilsa
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (1) | Post RSSRSS comment feed

Maður að nafni Eduardo Sturla varð tvöfaldur Brasilískur Ironmann meistari

... með brotna hönd! Þetta er greinilega algjör töffari! Hann brotnaði viku fyrir keppni en vildi ekki láta skoða brotið því þá hefði hann ekki fengið leyfi lækna til að keppa! Hann var víst dálítið hægur í sundinu... skrítið!!!

Eduardo Sturla's Gutsy Performance
Give the Two-Time Ironman Brazil Champion a Hand

 

Þeir sem vita ekki hvað Ironman keppni er þá er hún haldin ár hvert í Kailua Kona, Hawaii og inniheldur eftirfaranadi: 

1. Synda 3.86 km í sjó

2. Hjóla 180.2 km

3. Hlaupa 42.2 km

Til að fá að keppa í þessari keppni þá verðurðu að hafa unnið þér sæti í öðrum Ironman keppnum sem haldnar eru í heiminum. Heildar fjöldi keppenda í þessari keppni er 1500 en hún hefur verið haldið síðan 1978.

Hérna er byrjanda æfingarprógram fyrir Ironman ef einhver er nógu brjálaður til að prófa þetta!! Kannski ég skelli mér í þetta einn daginn?... vá hvað ég vildi að ég hefði tíma í svona!

 


p.s

Bara svona ef einhver heldur að ég sé alltaf að googla mig þá er það ekki þannig! Ég er bara áskrifandi af einhverju frétta feedi hjá google sem lætur mig vita af svona fréttum með mínu nafni! Gaman að sjá þetta! Tongue out

Currently rated 5.0 by 1 people

  • Currently 5/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 5/21/2009 at 5:38 PM
Categories: Heilsa | Keppni
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed

HRÆÐILEG TÍÐINDI: Kaffi skaðar heilann

"Kaffi skaðar heilann" á mbl.is Þetta eru einfaldlega HRÆÐILEGtíðindi!

Ætli ég reyni þá ekki að draga aðeins úr drykkjunni!  2 bollar á dag... ætli það sé þá ekki í lagi?

Síðan var vinnufélagi minn að segja mér að einhverjar stelpur í ungfrú-eitthvað-punktur.is hafi eyðilagt magan á sér með of mikklu skyr áti! Það er heldur ekki gott mál! Skulum taka það með fyrirvara þangað til ég fæ betri upplýsingar um það mál! En auðvitað er OF MIKIÐ af öllu óhollt!

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 5/11/2009 at 1:33 PM
Categories: Heilsa
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (5) | Post RSSRSS comment feed

Að komast í form Ryan Reynolds! Er það hægt á 8 vikum?

Já hún Clara verður ánægð með að sjá þessa grein "How To Build Body Like Ryan Reynolds?". En Ryan er uppáhaldið hennar! :-) Rakst á þessa grein af algjörri tilviljun á snildar heilsusíðu sem ég fann munfitnessblog.com.

En fyrst ég er búinn að koma mér í þessa 8 vikna keppni í vinnunni og lýst því yfir að ég ætli að vinna hana, þá þarf ég að gera eitthvað "drastískt" ef "after" myndin mín á ekki að vera algjört "flopp"!

Ryan komst í þetta form á 4-5 vikum og borðaði helling prótein! Sjáum hvað gerist.... þetta verður áhugavert!



Úfff... þetta verða erfiðar 8 vikur ef ég á að komast nálægt þessu... sérstaklega þar sem það eru 3 skildu djömm á þessum tíma!.... meira rugglið! Ef ég næ þessu ekki þá fæ ég sko að heyra það frá þeim Árna  og Rakeli í vinnunni....

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 5/7/2009 at 12:42 AM
Categories: Heilsa | Keppni
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (2) | Post RSSRSS comment feed

Hrikalegt ástand! 8 vikna átak ofan á ALLT saman byrjaði í GÆR!

Já ekki kom ég vel út úr fitumælingu hérna í vinnunni í gær! Svo ég afsaki mig aðeins þá er ástæðan fyrir þessu versta formi mínu í c.a 4 ár tilkomið af því að hafa ALLTOF ALLTOF mikið að gera! Ég er búinn að taka ákvörðun um það að láta það ekki eyðileggja líf mitt og heilsu og hef því ákveðið að taka á þessu máli ekki síðar en Í GÆR! Því ætla ég að taka þátt í heilsukeppninni í vinnunni og vinna hana!

Ég reyndirst vera 93 kg, 18,9% fita. En það eru 18 kg fita!! BMI stuðullinn (sem er handónýtur fyrir þá sem eru t.d stórbeinóttir eða með vöðva) sagði mér að ég væri í ofþyngd (25.82 BMI).

Mjaðmirnar eru 109 cm og mittið 96 cm. Heildar hitaeiningar ftunnar minnar eru 137,651 kkal. Og þar sem lámarkshitaeiningaþörf mín á dag á að vera 2003 kkal þá tekur það mig 69 daga á aðeins vatni að losna við allt þetta (137,651/2003).

En auðvitað þarf ég ekki að losna við þetta ALLT saman! Á þessum 8 vikum þá væri ég mjög sáttur við að komast í 10-12 % fitu (nb. þetta er keppni og ég ætla að vinna). Til að komast í 10% fitu og vera í 86-88 kg (því ég vil auðvitað smá vöðva líka), þá þarf ég að ná af mér c.a 8,5  kg af fitu og bæta á mig 3-4 kg af vöðvum

Er þetta gerlegt á 8 vikum eða 56 dögum? Hvert kg af fitu er þá 137,651 kkal / 18 = 7647 kkal. Það þýðir að ég þarf að brenna 8,5 kg * 7647 kkal = 65002 kkal á 56 dögum. Eða 1161 kkal Á DAG ALLANN TÍMANN!

 Ef ég skoða þessa síðu sem er með yfirlit yfir það hvað hinar mismunandi æfingar brenna mikklu þá komst ég að því að það væru í raun fáar æfingar sem ég gæti gert til að ná þessu! Eiginlega komu bara tvær æfingar til greina.

1. Bringusund í 120 mín = 1224 kkal

2.  Hlaupa á 10 km/h = 1376 kkal

 En þar sem ég mun aldrei nenna í lífinu að hlaupa hratt í 2 klst í senn þá á þetta ekki eftir að gerast! Ég gæti alveg spilað körfubolta í 2 klst en það eru aðeins 1024 kkal. En vandamálið er að tímabilið er búið og þegar sumaræfingarnar byrja þá verða bara c.a 2 æfingar í viku!

Niðurstaðan:

Ég sé það í hendi mér að ég muni þurfa að koma orkuneyslunni (mat) eitthvað vel niður fyrir 2003 kkal á dag líka! Mataræði er 70-80% af því að ná árangri! Ég mun reyna að brenna meira með því að hlaupa úti í þykkri peysu til að brenna meira og lyfta mjög hraustlega (meiri massi = meiri brennsla).

Keppnin hérna í vinnunni ber heitið "Six pakkar og Bikiniform" og þessvegna er það mitt markmið að stefna á six pakkinn eins og öllum grunnhugsandi karlmönnum dreymir um! Fyrirmyndin er auðvtitað Brad Pit í myndinni Fight Club. Brad Pit var 36 ára þegar hann lék í þeirri mynd og því ætti aldurinn ekki að þurfa að stoppa mig! Hérna er síða með prógramminu hanns. Hann borðaði 6 littlar máltíðir á dag og endaði síðan í 5-6% fitu þannig að það eru nú ekki mikklar líkur á því að ég nái honum Yell... en ég reyni mitt ALLRA besta núna! Kannski er málið að stefna frekar á Troy Lookið hanns?

Ég ætlaði nú aldrei nokkurntíman að birta af mér einhverja "nektarmynd" á netinu EN þessi mynd hérna verður vonandi hvati minn til að komast aftur í það svaka form sem ég var t.d bara seinasta vetur (í raun alveg þangað til í haust). Á næstu mynd sem ég birti verður vonandi hægt að fjarlægja strikið í gegnum jafnaðarmerkið!! Cool

 

 Þeir sem hafa áhuga geta fylgst með æfingunum og kg fjöldanum í æfingadagbókinni minni!

Og að lokum smá speki frá mér "Það eru öfgarnar sem gefa lífinu lit"! Og ég tel mig eiga FULLT af litum! Sealed

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 4/29/2009 at 10:02 PM
Categories: Heilsa | Keppni | Vinnan
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (6) | Post RSSRSS comment feed

Lækning á lömun í sjónmáli?

Ég fann þennann link í grein á Next Big Future. Það er ekki annað hægt en að elska þessa síðu!!

Surgery could see disabled walking again

"I now believe it will be in my lifetime that people will go into hospital with a spinal injury and walk out a few months later just as though they'd experienced a broken leg," Spinal Cord Society chairwoman Noela Vallis

Það er alveg magnað ef þetta tekst!  Þegar ég var í grunnskóla þá var ég mikið fyrir að hoppa hvort sem var í körfu eða hástökki. Eitt skipti þegar það var hástökk í leikfimi þá ákvað ég, gormurinn sem ég var, að stökkva yfir slánna og reyna að lenda á maganum! S.s fara hring! Það vildi ekki betur en svo að ég lenti á hausnum! Það kom sem betur fer ekkert fyrir mig en ég hef alla tíð síðan fengið hroll þegar ég hugsa til þessa atviks. Ég hefði auðveldlega geta lent í hjólastól lamaður!

Þannig er nú tilkominn áhugi minn á þessum lömunar rannsóknum sem ég vitna stundum í (t.d Lækning á lömun á næstu árum?)! Þar hafið þið það!

Hérna er síðan önnur grein um "vöðva rofa" sem mun hjálpa fólki sem þjáist af allskonar vöðvarírnunar sjúkdómum. Þegar ég verð 70 ára þá fer ég eflaust í mína 3-4 meðferð og verð með vöðva 18 ára stráklings!! Stórkostlegir tímar sem við lifum á! Cool

Það er eiginlega ekki hægt annað en að minnast á Christopher Reeve þegar talað er um lömum en hann var einn ötulasti baráttumaðurinn fyrir stofnfrumu rannsóknum til hjálpar lömuðum. George W. Bush trúar-trúður Yell var algerlega á móti þessum tilraunum og lokaði á rannsóknirnar (gerði USA erfiðara að gera þessar rannsóknir). Sem betur fer hefur Obama núverandi forseti aflétt þeim höftum og án vafa eigum við eftir að sjá hverja rannsóknar niðurstöðuna eftir annari næstu ár. Vonandier þetta hjá Noela og svona stórkostleg lífsgæða svifting verði mikið meira en endurhæfing vegna brots!

 


Christopher Reeve eftir slysið að halda fyrirlestur í MIT.

 


Christopher Reeve ungur og hraustur þegar hann lék Supermann í gamla daga.

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Posted by: sturlath
Posted on: 3/31/2009 at 5:57 PM
Categories: Heilsa | Tækni
Actions: E-mail | Kick it! | DZone it! | del.icio.us
Post Information: Permalink | Comments (0) | Post RSSRSS comment feed